কেন স্ট্রেচ করবেন

আপনি যদি প্রশিক্ষণ নেন

স্ট্রেচিং প্রশিক্ষণ শরীরকে নমনীয়তা দেয় এবং আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমায়।

ব্যায়ামের সময় টেন্ডন, লিগামেন্ট ও জয়েন্ট পেশির পারস্পরিক ক্রিয়া এবং কঙ্কালতন্ত্রের সাথে জড়িত থাকে। স্ট্রেচিং পুরো শরীরকে নমনীয়তা দেয়। উন্নত ও নমনীয় লিগামেন্ট, টেন্ডন ও পেশি শক্তি বাড়ায় – আঘাতের ঝুঁকি ছাড়াই বেশি গতিশীল, শক্তিশালী এবং বেশি ভার সহ নড়াচড়া করা সম্ভব হয়।

আপনি যদি শক্তির জন্য প্রশিক্ষণ নেন এবং শক্ত হয়ে যেতে না চান

তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে সক্রিয় পেশি টান ধরে এবং সংকুচিত হয়। নিয়মিত, ভারী ব্যায়াম পেশিকে শক্ত ও ছোট করে দেয়, ফলে পুরো শরীরের চলাচলের পরিসর সীমিত হয়ে পড়ে। স্ট্রেচিং ছাড়া পেশির বৃদ্ধি স্নায়ুর উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে এবং স্নায়ু আবেগের প্রবাহ ধীর করে দিতে পারে, কখনো কখনো এমনকি তা অবরুদ্ধও করে দিতে পারে।

স্ট্রেচিং ছাড়া নিয়মিত প্রশিক্ষণ আপনার শরীরে স্থায়ী টান অনুভূতি, শক্তির ক্ষয়, ক্লান্তির অনুভূতি এবং পেশি ও জয়েন্টের ব্যথার দিকে নিয়ে যেতে পারে।

আপনি যদি চাপজনিত টান কমাতে চান

মানসিক চাপের প্রতিক্রিয়া হিসেবেও পেশিতে টান দেখা দেয়। এটি ক্লান্তি ও খিটখিটে ভাব সৃষ্টি করে।

স্ট্রেচিং টান উপশম করতে পারে, পেশি শিথিল করতে পারে এবং এভাবে চাপের মাত্রা কমাতে পারে। এটি পেশির ব্যথা, পিঠ ও ঘাড়ের ব্যথা কমায় এবং মেজাজ উন্নত করে।

আপনি যদি বৃদ্ধ বয়সেও ফিট থাকতে চান

স্ট্রেচ না করা পেশি জয়েন্টের দ্রুত ক্ষয় ঘটায়, যা নানা রকম অবক্ষয় ও অন্যান্য ঝুঁকির দিকে নিয়ে যায়। আপনি যদি দীর্ঘ সময় ফিট থাকতে চান, তবে স্ট্রেচিং আপনার দিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হওয়া উচিত।

উপসংহারে, স্ট্রেচিং:

• পেশিতে রক্তপ্রবাহ বাড়ায়,
• পেশির চলাচলের পরিসর বাড়ায়,
• জয়েন্টের গতিশীলতা বাড়ায়,
• পেশি শিথিল করে, যার ফলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো হয়,
• ব্যায়ামের পর পেশির দ্রুত পুনরুদ্ধার ঘটায়,
• পেশিতে ল্যাকটিক অ্যাসিডের পরিমাণ কমায়,
• লিগামেন্ট ও টেন্ডনকে শক্তিশালী ও শিথিল করে,
• ভঙ্গি উন্নত করে,
• আঘাতের ঝুঁকি কমায়।