Neden esneme yapmalı

Antrenman yapıyorsanız

Esneme antrenmanı vücuda esneklik kazandırır ve sakatlanma riskini önemli ölçüde azaltır.

Egzersiz sırasında tendonlar, bağlar ve eklemler, kas etkileşiminde ve iskelet sisteminde yer alır. Esneme, tüm vücuda esneklik kazandırır. Güçlendirilmiş ve esnek bağlar, tendonlar ve kaslar gücü artırır – sakatlanma riski olmadan daha büyük yükle daha dinamik ve güçlü hareketler yapmak mümkün olur.

Güç için antrenman yapıyorsanız ve kaskatı olmak istemiyorsanız

Yoğun bir antrenmandan sonra çalışan kaslar gerilir ve kasılır. Düzenli ve ağır egzersizler kasların sertleşmesine ve kısalmasına, dolayısıyla tüm vücudun hareket kapsamının sınırlanmasına neden olur. Kasların esneme olmadan büyümesi sinirler üzerinde baskı oluşturabilir ve sinir uyarılarının akışını yavaşlatabilir, hatta bazen bunları engelleyebilir.

Esneme yapmadan düzenli antrenmanlar vücudunuzda kalıcı bir gerginlik hissine, enerji kaybına, yorgunluk hissine ve ayrıca kas ve eklem ağrılarına yol açabilir.

Stresin neden olduğu gerginliği azaltmak istiyorsanız

Kas gerginliği aynı zamanda strese bir tepki olarak da ortaya çıkar. Bu, yorgunluğa ve sinirliliğe neden olur.

Esneme, gerginliği giderebilir, kasları gevşetebilir ve böylece stres düzeyini azaltabilir. Kas ağrısını, sırt ve boyun ağrısını azaltır ve ruh halini iyileştirir.

İleri yaşta zinde kalmak istiyorsanız

Esnetilmemiş kaslar eklemlerin hızla aşınmasına neden olur; bu da çeşitli yıpranmalara ve başka risklere yol açar. Uzun süre zinde kalmak istiyorsanız esneme, gününüzün önemli bir parçası olmalıdır.

Sonuç olarak, esneme:

• kaslara giden kan akışını artırır,
• kasların hareket açıklığını artırır,
• eklem hareketliliğini artırır,
• kasları gevşetir, bu da daha iyi ruh sağlığı sağlar,
• egzersizden sonra kasların daha hızlı toparlanmasını sağlar,
• kaslardaki laktik asit miktarını azaltır,
• bağları ve tendonları güçlendirir ve gevşetir,
• duruşu iyileştirir,
• sakatlanma riskini azaltır.