Proč se protahovat

Pokud trénujete

Strečinkový trénink dodává tělu pružnost a výrazně snižuje riziko zranění.

Šlachy, vazy a klouby se během cvičení podílejí na souhře svalů a kosterním systému. Protahování dodává pružnost celému tělu. Posílené a pružné vazy, šlachy a svaly zvyšují sílu – je možné provádět dynamičtější a silnější pohyby s větší zátěží bez rizika zranění.

Pokud trénujete sílu a nechcete ztuhnout

Po intenzivním tréninku se pracující svaly napínají a stahují. Pravidelné, těžké cvičení způsobuje, že svaly ztuhnou a zkrátí se, což vede k omezení rozsahu pohybu celého těla. Růst svalů bez protahování může způsobit tlak na nervy a zpomalit tok nervových vzruchů a někdy dokonce jejich zablokování.

Pravidelné tréninky bez protahování mohou vést k trvalému pocitu napětí v těle, ztrátě energie, pocitu únavy a také k bolestem svalů a kloubů.

Pokud chcete snížit napětí způsobené stresem

Svalové napětí se objevuje také jako reakce na stres. To způsobuje únavu a podrážděnost.

Protahování může uvolnit napětí, uvolnit svaly, a tím snížit úroveň stresu. Snižuje bolest svalů, bolesti zad a krku a zlepšuje náladu.

Pokud chcete být fit ve stáří

Neprotažené svaly způsobují rychlé opotřebení kloubů, což vede k různým degeneracím a dalším rizikům. Pokud chcete zůstat fit po dlouhou dobu, protahování by mělo být důležitou součástí vašeho dne.

Závěrem, protahování:

• zvyšuje prokrvení svalů,
• zvyšuje rozsah pohybu svalů,
• zvyšuje pohyblivost kloubů,
• uvolňuje svaly, což vede k lepšímu duševnímu zdraví,
• vede k rychlejší regeneraci svalů po cvičení,
• snižuje množství kyseliny mléčné ve svalech,
• posiluje a uvolňuje vazy a šlachy,
• zlepšuje držení těla,
• Snižuje riziko zranění.