Γιατί να κάνετε διατάσεις

Αν προπονείστε

Η προπόνηση διατάσεων δίνει ευλυγισία στο σώμα και μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο τραυματισμού.

Οι τένοντες, οι σύνδεσμοι και οι αρθρώσεις εμπλέκονται στην αλληλεπίδραση των μυών και στο σκελετικό σύστημα κατά τη διάρκεια της άσκησης. Οι διατάσεις δίνουν ευλυγισία σε ολόκληρο το σώμα. Οι ενισχυμένοι και εύκαμπτοι σύνδεσμοι, τένοντες και μύες αυξάνουν τη δύναμη – είναι δυνατόν να εκτελέσετε πιο δυναμικές, ισχυρές κινήσεις με μεγαλύτερο φορτίο χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

Αν προπονείστε για δύναμη και δεν θέλετε να γίνετε δύσκαμπτοι

Μετά από μια έντονη προπόνηση, οι μύες που εργάζονται τεντώνονται και συσπώνται. Οι τακτικές, βαριές ασκήσεις προκαλούν τη σκλήρυνση και τη βράχυνση των μυών, με αποτέλεσμα τον περιορισμό του συνολικού εύρους κίνησης του σώματος. Η ανάπτυξη των μυών χωρίς διατάσεις μπορεί να προκαλέσει πίεση στα νεύρα και να επιβραδύνει τη ροή των νευρικών ώσεων, και μερικές φορές ακόμη και τον αποκλεισμό τους.

Οι τακτικές προπονήσεις χωρίς διατάσεις μπορεί να οδηγήσουν σε μόνιμη αίσθηση έντασης στο σώμα σας, απώλεια ενέργειας, αίσθημα κόπωσης, καθώς και σε μυϊκούς και αρθρικούς πόνους.

Αν θέλετε να μειώσετε την ένταση που προκαλείται από το άγχος

Η μυϊκή ένταση εμφανίζεται επίσης ως αντίδραση στο άγχος. Αυτό προκαλεί κόπωση και ευερεθιστότητα.

Οι διατάσεις μπορούν να ανακουφίσουν την ένταση, να χαλαρώσουν τους μύες και έτσι να μειώσουν το επίπεδο του άγχους. Μειώνουν τον μυϊκό πόνο, τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα και βελτιώνουν τη διάθεση.

Αν θέλετε να είστε σε φόρμα στα γεράματα

Οι μη διατεταμένοι μύες προκαλούν ταχεία φθορά των αρθρώσεων, οδηγώντας σε ποικίλες εκφυλίσεις και άλλους κινδύνους. Αν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι διατάσεις θα πρέπει να αποτελούν σημαντικό μέρος της ημέρας σας.

Συμπερασματικά, οι διατάσεις:

• αυξάνουν τη ροή του αίματος στους μύες,
• αυξάνουν το εύρος κίνησης των μυών,
• αυξάνουν την κινητικότητα των αρθρώσεων,
• χαλαρώνουν τους μύες, γεγονός που οδηγεί σε καλύτερη ψυχική υγεία,
• οδηγούν σε ταχύτερη μυϊκή αποκατάσταση μετά την άσκηση,
• μειώνουν την ποσότητα γαλακτικού οξέος στους μύες,
• ενισχύουν και χαλαρώνουν τους συνδέσμους και τους τένοντες,
• βελτιώνουν τη στάση του σώματος,
• Μειώνουν τον κίνδυνο τραυματισμού.