Miért nyújtsunk

Ha edzel

A nyújtóedzés hajlékonyságot ad a testnek, és jelentősen csökkenti a sérülés kockázatát.

Az inak, szalagok és ízületek részt vesznek az izmok együttműködésében és a csontrendszer működésében az edzés során. A nyújtás hajlékonyságot ad az egész testnek. A megerősödött és rugalmas szalagok, inak és izmok növelik az erőt – lehetővé válik dinamikusabb, erőteljesebb mozdulatok végrehajtása nagyobb terheléssel, sérülés kockázata nélkül.

Ha erőre edzel, és nem akarsz megmerevedni

Egy intenzív edzés után a dolgozó izmok megfeszülnek és összehúzódnak. A rendszeres, nehéz gyakorlatok azt okozzák, hogy az izmok megmerevednek és megrövidülnek, ami az egész test mozgástartományának korlátozásához vezet. Az izmok nyújtás nélküli növekedése nyomást gyakorolhat az idegekre, lelassíthatja az idegimpulzusok áramlását, sőt olykor akár el is zárhatja azokat.

A nyújtás nélküli rendszeres edzések a testben tartós feszültségérzethez, energiavesztéshez, fáradtságérzethez, valamint izom- és ízületi fájdalmakhoz vezethetnek.

Ha csökkenteni akarod a stressz okozta feszültséget

Az izomfeszültség a stresszre adott reakcióként is megjelenik. Ez fáradtságot és ingerlékenységet okoz.

A nyújtás enyhítheti a feszültséget, ellazíthatja az izmokat, és így csökkentheti a stressz szintjét. Csökkenti az izomfájdalmat, a hát- és nyakfájdalmat, és javítja a hangulatot.

Ha idős korodban is fitt akarsz maradni

A meg nem nyújtott izmok az ízületek gyors kopását okozzák, ami különféle elváltozásokhoz és egyéb kockázatokhoz vezet. Ha sokáig fitt akarsz maradni, a nyújtásnak a napod fontos részévé kell válnia.

Összefoglalva, a nyújtás:

• növeli az izmok vérellátását,
• növeli az izmok mozgástartományát,
• növeli az ízületek mozgékonyságát,
• ellazítja az izmokat, ami jobb mentális egészséget eredményez,
• gyorsabb izomregenerációt eredményez az edzés után,
• csökkenti a tejsav mennyiségét az izmokban,
• erősíti és ellazítja a szalagokat és inakat,
• javítja a testtartást,
• Csökkenti a sérülés kockázatát.