Навіщо розтягуватися

Якщо ви тренуєтеся

Тренування з розтяжки надає тілу гнучкості та значно знижує ризик травми.

Сухожилля, зв'язки та суглоби беруть участь у взаємодії м'язів та роботі скелетної системи під час вправ. Розтяжка надає гнучкості всьому тілу. Зміцнені та гнучкі зв'язки, сухожилля й м'язи збільшують силу – можна виконувати динамічніші, потужніші рухи з більшим навантаженням без ризику травми.

Якщо ви тренуєтеся на силу і не хочете стати скутими

Після інтенсивного тренування робочі м'язи напружуються та скорочуються. Регулярні, важкі вправи призводять до того, що м'язи стають жорсткими та коротшими, що обмежує весь руховий діапазон тіла. Ріст м'язів без розтяжки може спричинити тиск на нерви та сповільнити проходження нервових імпульсів, а іноді навіть їх блокування.

Регулярні тренування без розтяжки можуть призвести до постійного відчуття напруження в тілі, втрати енергії, відчуття втоми, а також болю в м'язах і суглобах.

Якщо ви хочете зменшити напруження, спричинене стресом

М'язове напруження також з'являється як реакція на стрес. Це спричиняє втому та дратівливість.

Розтяжка може зняти напруження, розслабити м'язи та таким чином знизити рівень стресу. Вона зменшує м'язовий біль, біль у спині та шиї й покращує настрій.

Якщо ви хочете бути у формі в літньому віці

Нерозтягнуті м'язи спричиняють швидкий знос суглобів, що призводить до різноманітних дегенерацій та інших ризиків. Якщо ви хочете довго залишатися у формі, розтяжка має стати важливою частиною вашого дня.

Підсумовуючи, розтяжка:

• збільшує приплив крові до м'язів,
• збільшує діапазон рухів м'язів,
• підвищує рухливість суглобів,
• розслабляє м'язи, що покращує психічне здоров'я,
• сприяє швидшому відновленню м'язів після вправ,
• зменшує кількість молочної кислоти в м'язах,
• зміцнює та розслабляє зв'язки й сухожилля,
• покращує поставу,
• Зменшує ризик травми.