Hvorfor tøye

Hvis du trener

Tøyingstrening gir kroppen fleksibilitet og reduserer risikoen for skade betydelig.

Sener, leddbånd og ledd er involvert i muskelsamspillet og skjelettsystemet under trening. Tøying gir hele kroppen fleksibilitet. Styrkede og fleksible leddbånd, sener og muskler øker kraften – det er mulig å utføre mer dynamiske, kraftfulle bevegelser med større belastning uten risiko for skade.

Hvis du trener for styrke og ikke vil bli stiv

Etter en intens treningsøkt spennes og trekker de arbeidende musklene seg sammen. Regelmessige, tunge øvelser gjør at musklene stivner og forkortes, noe som fører til en begrensning av hele kroppens bevegelsesomfang. Vekst av musklene uten tøying kan legge press på nervene og bremse flyten av nerveimpulser, og noen ganger til og med blokkere dem.

Regelmessig trening uten tøying kan føre til en vedvarende følelse av spenning i kroppen, tap av energi, tretthetsfølelse samt muskel- og leddsmerter.

Hvis du vil redusere spenning forårsaket av stress

Muskelspenninger oppstår også som en reaksjon på stress. Dette forårsaker tretthet og irritabilitet.

Tøying kan lindre spenninger, avspenne musklene og dermed redusere stressnivået. Det reduserer muskelsmerter, rygg- og nakkesmerter og forbedrer humøret.

Hvis du vil være i form i alderdommen

Utøyde muskler forårsaker rask slitasje på leddene, noe som fører til ulike degenerasjoner og andre risikoer. Hvis du vil holde deg i form lenge, bør tøying være en viktig del av dagen din.

Oppsummert, tøying:

• øker blodstrømmen til musklene,
• øker musklenes bevegelsesutslag,
• øker leddbevegeligheten,
• avspenner musklene, noe som gir bedre mental helse,
• gir raskere muskelrestitusjon etter trening,
• reduserer mengden melkesyre i musklene,
• styrker og avspenner leddbånd og sener,
• forbedrer holdningen,
• Reduserer risikoen for skade.