Bakit dapat mag-unat

Kung nagsasanay ka

Ang stretching training ay nagbibigay ng flexibility sa katawan at malaki ang pagbaba ng panganib ng pinsala.

Ang mga litid, ligament at kasukasuan ay kasangkot sa interaksyon ng kalamnan at sa sistema ng buto habang nag-eehersisyo. Ang pag-uunat ay nagbibigay ng flexibility sa buong katawan. Ang pinahusay at flexible na mga ligament, litid at kalamnan ay nagpapataas ng lakas - posibleng gumawa ng mas dynamic at makapangyarihang mga galaw na may mas malaking bigat nang walang panganib ng pinsala.

Kung nagsasanay ka para sa lakas at ayaw mong tumigas

Pagkatapos ng matinding workout, ang mga gumagalaw na kalamnan ay tumitigas at kumukontra. Ang regular at mabibigat na ehersisyo ay nagdudulot ng pagtigas at pag-ikli ng mga kalamnan, na nagreresulta sa limitasyon ng saklaw ng galaw ng buong katawan. Ang paglaki ng mga kalamnan nang walang pag-uunat ay maaaring magdulot ng presyon sa mga nerbiyo at magpabagal sa daloy ng nerve impulses, at kung minsan ay hadlangan pa ang mga ito.

Ang regular na pagsasanay nang walang pag-uunat ay maaaring humantong sa permanenteng pakiramdam ng tensyon sa iyong katawan, pagkawala ng enerhiya, pakiramdam ng pagkapagod gayundin ang pananakit ng kalamnan at kasukasuan.

Kung nais mong bawasan ang tensyong dulot ng stress

Lumalabas din ang tensyon ng kalamnan bilang reaksyon sa stress. Nagdudulot ito ng pagkapagod at pagkairita.

Kayang bawasan ng pag-uunat ang tensyon, pahingahin ang mga kalamnan, at sa gayon ay bawasan ang antas ng stress. Binabawasan nito ang pananakit ng kalamnan, pananakit ng likod at leeg at pinapabuti ang mood.

Kung nais mong maging fit sa pagtanda

Ang mga hindi naunat na kalamnan ay nagdudulot ng mabilis na pagkasira ng mga kasukasuan, na humahantong sa iba't ibang degeneration at iba pang panganib. Kung nais mong manatiling fit sa mahabang panahon, ang pag-uunat ay dapat maging mahalagang bahagi ng iyong araw.

Sa kabuuan, ang pag-uunat ay:

• nagpapataas ng daloy ng dugo sa mga kalamnan,
• nagpapataas ng saklaw ng galaw ng mga kalamnan,
• nagpapataas ng mobility ng kasukasuan,
• nagpapahinga sa mga kalamnan, na nagreresulta sa mas magandang mental health,
• nagreresulta sa mas mabilis na muscle recovery pagkatapos mag-ehersisyo,
• binabawasan ang dami ng lactic acid sa mga kalamnan,
• nagpapalakas at nagpapahinga sa mga ligament at litid,
• nagpapabuti ng postura,
• Binabawasan ang panganib ng pinsala.