De ce să faci stretching

Dacă te antrenezi

Antrenamentul de stretching oferă corpului flexibilitate și reduce semnificativ riscul de accidentare.

Tendoanele, ligamentele și articulațiile sunt implicate în interacțiunea musculară și în sistemul osos în timpul exercițiilor. Stretchingul oferă flexibilitate întregului corp. Ligamentele, tendoanele și mușchii mai puternici și mai flexibili cresc forța – se pot executa mișcări mai dinamice și mai puternice, cu o încărcătură mai mare, fără risc de accidentare.

Dacă te antrenezi pentru forță și nu vrei să devii rigid

După un antrenament intens, mușchii care lucrează se încordează și se contractă. Exercițiile regulate și grele fac ca mușchii să se rigidizeze și să se scurteze, ducând la o limitare a amplitudinii de mișcare a întregului corp. Creșterea mușchilor fără stretching poate provoca presiune asupra nervilor și încetini fluxul impulsurilor nervoase, iar uneori chiar blocarea acestora.

Antrenamentele regulate fără stretching pot duce la o senzație permanentă de tensiune în corp, pierdere de energie, senzație de oboseală, precum și dureri musculare și articulare.

Dacă vrei să reduci tensiunea cauzată de stres

Tensiunea musculară apare și ca reacție la stres. Aceasta provoacă oboseală și iritabilitate.

Stretchingul poate elibera tensiunea, relaxa mușchii și, astfel, reduce nivelul de stres. Reduce durerile musculare, durerile de spate și de gât și îmbunătățește starea de spirit.

Dacă vrei să fii în formă la bătrânețe

Mușchii neîntinși provoacă uzura rapidă a articulațiilor, ducând la diverse degenerări și alte riscuri. Dacă vrei să rămâi în formă mult timp, stretchingul ar trebui să fie o parte importantă a zilei tale.

În concluzie, stretchingul:

• crește fluxul sanguin către mușchi,
• crește amplitudinea de mișcare a mușchilor,
• crește mobilitatea articulațiilor,
• relaxează mușchii, ceea ce duce la o sănătate mintală mai bună,
• duce la o recuperare musculară mai rapidă după efort,
• reduce cantitatea de acid lactic din mușchi,
• întărește și relaxează ligamentele și tendoanele,
• îmbunătățește postura,
• Reduce riscul de accidentare.