Prečo sa naťahovať
Ak trénujete
Strečingový tréning dodáva telu pružnosť a výrazne znižuje riziko zranenia.
Šľachy, väzy a kĺby sa počas cvičenia podieľajú na interakcii svalov a kostrového systému. Strečing dodáva pružnosť celému telu. Posilnené a pružné väzy, šľachy a svaly zvyšujú silu – je možné vykonávať dynamickejšie, silnejšie pohyby s väčším zaťažením bez rizika zranenia.
Ak trénujete silu a nechcete stuhnúť
Po intenzívnom tréningu sa pracujúce svaly napínajú a sťahujú. Pravidelné, náročné cvičenia spôsobujú, že svaly stuhnú a skrátia sa, čo vedie k obmedzeniu celkového rozsahu pohybu tela. Rast svalov bez strečingu môže spôsobiť tlak na nervy a spomaliť tok nervových impulzov a niekedy dokonca ich zablokovanie.
Pravidelné tréningy bez strečingu môžu viesť k trvalému pocitu napätia v tele, strate energie, pocitu únavy, ako aj k bolestiam svalov a kĺbov.
Ak chcete znížiť napätie spôsobené stresom
Svalové napätie sa objavuje aj ako reakcia na stres. To spôsobuje únavu a podráždenosť.
Strečing dokáže uvoľniť napätie, uvoľniť svaly, a tým znížiť úroveň stresu. Znižuje bolesť svalov, bolesť chrbta a krku a zlepšuje náladu.
Ak chcete byť fit v starobe
Nenatiahnuté svaly spôsobujú rýchle opotrebovanie kĺbov, čo vedie k rôznym degeneráciám a ďalším rizikám. Ak chcete zostať fit dlhý čas, strečing by mal byť dôležitou súčasťou vášho dňa.
Na záver, strečing:
- zvyšuje prietok krvi do svalov,
- zvyšuje rozsah pohybu svalov,
- zvyšuje pohyblivosť kĺbov,
- uvoľňuje svaly, čo vedie k lepšiemu duševnému zdraviu,
- vedie k rýchlejšej regenerácii svalov po cvičení,
- znižuje množstvo kyseliny mliečnej vo svaloch,
- posilňuje a uvoľňuje väzy a šľachy,
- zlepšuje držanie tela,
- Znižuje riziko zranenia.