Relaxácia

Po strečingu by ste mali zostať v pohybe približne 15 minút. Relaxačné cvičenia môžu byť podobné tým, ktoré ste už robili, ale s nižšou intenzitou. Základným princípom je pravidelnosť - tieto cvičenia by sa mali robiť 4-7-krát týždenne.

CVIČENIA NA UVOĽNENIE NATIAHNUTÝCH SVALOVÝCH SKUPÍN:

1. Keď sedíte vzpriamene, pritiahnite nohy ohnuté v kolenách k hrudníku, mierne ukláňajte telo doprava a doľava (približne 1 minúta).

2. Keď sedíte vzpriamene, položte pravú nohu ohnutú v kolene na ľavú vystretú nohu. Tlačte koleno na ľavú stranu ľavou rukou - 8-krát, to isté pre druhú nohu.

3. Stoj - rotácie bedier v oboch smeroch - 15 OPAKOVANÍ v každom.

4. Stoj - ohnite pravé koleno dozadu, kolená sa dotýkajú. Zdvihnite ľavú ruku a uchopte pravé chodidlo pravou rukou – vydržte 10 sekúnd, potom vymeňte nohy.