ストレッチをする理由

トレーニングをする方へ

ストレッチトレーニングは体に柔軟性を与え、ケガのリスクを大きく減らします。

運動中は、腱、靭帯、関節が筋肉の働きや骨格系と連動して働きます。ストレッチは体全体に柔軟性を与えます。強くしなやかになった靭帯、腱、筋肉は力を高め、ケガのリスクなしに、より大きな負荷でよりダイナミックで力強い動きを行うことが可能になります。

激しいトレーニングの後、働いた筋肉は緊張して収縮します。規則的で重い運動は筋肉を硬く短くし、その結果、体全体の運動範囲が制限されます。ストレッチをせずに筋肉が成長すると、神経を圧迫し、神経のインパルスの流れを遅くし、時にはそれを遮断してしまうこともあります。

ストレッチをせずに定期的にトレーニングを続けると、体に常に緊張を感じたり、エネルギーの低下、疲労感、そして筋肉や関節の痛みにつながることがあります。

筋肉の緊張は、ストレスへの反応としても現れます。これは疲労やいらだちを引き起こします。

ストレッチは緊張を和らげ、筋肉をリラックスさせ、それによってストレスのレベルを下げることができます。筋肉の痛み、腰や首の痛みを軽減し、気分を改善します。

伸ばされていない筋肉は関節の急速なすり減りを招き、さまざまな変性やその他のリスクにつながります。長く元気でいたいなら、ストレッチは1日の中で大切な一部であるべきです。