Miksi venytellä

Jos harjoittelet

Venyttelyharjoittelu antaa keholle notkeutta ja vähentää merkittävästi loukkaantumisriskiä.

Jänteet, nivelsiteet ja nivelet osallistuvat lihasten vuorovaikutukseen ja luurankoon harjoituksen aikana. Venyttely antaa notkeutta koko keholle. Vahvistuneet ja joustavat nivelsiteet, jänteet ja lihakset lisäävät voimaa – on mahdollista tehdä dynaamisempia ja voimakkaampia liikkeitä suuremmalla kuormalla ilman loukkaantumisriskiä.

Jos harjoittelet voimaa etkä halua jäykistyä

Intensiivisen harjoituksen jälkeen työskentelevät lihakset jännittyvät ja supistuvat. Säännölliset, raskaat harjoitukset aiheuttavat lihasten jäykistymisen ja lyhenemisen, mikä rajoittaa koko kehon liikelaajuutta. Lihasten kasvu ilman venyttelyä voi aiheuttaa painetta hermoihin ja hidastaa hermoimpulssien kulkua, ja joskus jopa niiden salpautumisen.

Säännölliset harjoitukset ilman venyttelyä voivat johtaa pysyvään jännityksen tunteeseen kehossasi, energian menetykseen, väsymyksen tunteeseen sekä lihas- ja nivelkipuihin.

Jos haluat vähentää stressin aiheuttamaa jännitystä

Lihasjännitys ilmenee myös reaktiona stressiin. Tämä aiheuttaa väsymystä ja ärtyneisyyttä.

Venyttely voi lievittää jännitystä, rentouttaa lihaksia ja siten vähentää stressitasoa. Se vähentää lihaskipua, selkä- ja niskakipua ja parantaa mielialaa.

Jos haluat olla hyvässä kunnossa vanhemmalla iällä

Venyttämättömät lihakset aiheuttavat nivelten nopean kulumisen, mikä johtaa erilaisiin rappeutumiin ja muihin riskeihin. Jos haluat pysyä hyvässä kunnossa pitkään, venyttelyn tulisi olla tärkeä osa päivääsi.

Yhteenvetona venyttely:

• lisää verenkiertoa lihaksiin,
• lisää lihasten liikelaajuutta,
• lisää nivelten liikkuvuutta,
• rentouttaa lihaksia, mikä parantaa henkistä hyvinvointia,
• nopeuttaa lihasten palautumista harjoituksen jälkeen,
• vähentää maitohapon määrää lihaksissa,
• vahvistaa ja rentouttaa nivelsiteitä ja jänteitä,
• parantaa ryhtiä,
• Vähentää loukkaantumisriskiä.