ทำไมต้องยืดเหยียด

หากคุณฝึกซ้อม

การฝึกยืดเหยียดช่วยให้ร่างกายยืดหยุ่นและ ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้อย่างมาก.

เอ็น เอ็นยึด และข้อต่อ ล้วนมีส่วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบโครงกระดูกระหว่างออกกำลังกาย การยืดเหยียดทำให้ทั้งร่างกายยืดหยุ่น เอ็นยึด เอ็น และกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและยืดหยุ่นช่วยเพิ่มพละกำลัง – ทำให้สามารถเคลื่อนไหวได้ทรงพลังและคล่องแคล่วขึ้นด้วยแรงต้านที่มากขึ้นโดยไม่เสี่ยงบาดเจ็บ

หากคุณฝึกเพื่อสร้างความแข็งแรงและไม่อยากให้ร่างกายตึงแข็ง

หลังการฝึกหนัก กล้ามเนื้อที่ทำงานจะเกร็งและหดตัว การออกกำลังหนักเป็นประจำทำให้กล้ามเนื้อตึงแข็งและหดสั้นลง ส่งผลให้ขอบเขตการเคลื่อนไหวของทั้งร่างกายลดลง การที่กล้ามเนื้อโตขึ้นโดยไม่ยืดเหยียดอาจกดทับเส้นประสาทและทำให้การส่งกระแสประสาทช้าลง บางครั้งถึงขั้นถูกปิดกั้น

การฝึกเป็นประจำโดยไม่ยืดเหยียดอาจนำไปสู่ความรู้สึกตึงเครียดในร่างกายอย่างถาวร สูญเสียพลังงาน รู้สึกอ่อนล้า รวมถึงอาการปวดกล้ามเนื้อและข้อต่อ

หากคุณต้องการลดความตึงเครียดที่เกิดจากความเครียด

ความตึงของกล้ามเนื้อยังเกิดขึ้นเป็นปฏิกิริยาต่อความเครียดด้วย ซึ่งทำให้เกิดความอ่อนล้าและหงุดหงิดง่าย

การยืดเหยียดช่วยคลายความตึง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และจึงช่วยลดระดับความเครียด ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ ปวดหลังและปวดคอ และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

หากคุณอยากมีสุขภาพดีในวัยชรา

กล้ามเนื้อที่ไม่ได้ยืดเหยียดทำให้ข้อต่อสึกหรอเร็ว นำไปสู่ความเสื่อมและความเสี่ยงต่าง ๆ หากคุณอยากมีสุขภาพแข็งแรงไปนาน ๆ การยืดเหยียดควรเป็นส่วนสำคัญในแต่ละวันของคุณ

โดยสรุปแล้ว การยืดเหยียด:

• เพิ่มการไหลเวียนเลือดไปยังกล้ามเนื้อ
• เพิ่มช่วงการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อ
• เพิ่มความคล่องตัวของข้อต่อ
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ซึ่งส่งผลให้สุขภาพจิตดีขึ้น
• ทำให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวเร็วขึ้นหลังออกกำลังกาย
• ลดปริมาณกรดแลคติกในกล้ามเนื้อ
• เสริมความแข็งแรงและผ่อนคลายเอ็นยึดและเอ็น
• ปรับปรุงบุคลิกท่าทางให้ดีขึ้น
• ลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ